中国中医科学院中医门诊部-文章详情

哪些晨练方法可以预防类风湿呢？

2018-01-01 12:08:08 阅读量：2132

　　哪些晨练方法可以预防类风湿呢?很多朋友都知道类风湿疾病，是一种常见病、多发病。如何预防类风湿成了人们关注的问题。如下为你介绍一下哪些晨练方法可以预防类风湿呢?

　　晨练和散步不仅可增强类风湿性关节炎病人的体质，促进其康复，而且可以增加关节的适当活动，从而减少关节强直与畸形，减少残疾的形成。其主要方法有：

　　1.快速走路和倒走。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路，即每分钟120步，时间由短到长。所谓倒走，即退着走，在平道上或广场上进行，每次100-200步，可与快速走路交替进行。体质较好的病人，还可进行快跑、长跑和变速跑。

　　2.太极拳、太极剑、五禽戏等中华传统武术。

　　3.骑自行车，跳老年迪斯科、传统舞蹈、健美操等。也可进行关节体操街道简单的关节功能锻炼。

　　温馨提示，每天坚持晨练可以有效的预防和防止类风湿的复发，患者可根据自己的病情、身体情况及自己的爱好等选择1-2种。病情较轻的可选择动作复杂、活动量大的活动如太极拳、太极剑、老年迪斯科等;病情较重，行动不太方便的可选择动作简单、活动量少的活动如散步、慢跑、气功等。病人也可针对自己的病变关节来选择不同部位的关节体操。中医专家门诊网祝您身体健康。