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预防颈椎病的方法有哪些

2018-01-01 12:08:08 阅读量：2677

　　颈椎病是一种常见的疾病，对患者的危害很大，所以在日常生活中做好颈椎病的预防工作，显得尤为重要，那么预防颈椎病的方法有哪些?

　　1、加强锻炼，增强体质：对于颈椎病患者，既可通过太极拳、广播操等作全身性的锻炼，也可通过颈项功能锻炼，增强局部肌力，滑利颈椎关节以缓解症状，使病变逐渐好转。

　　2、防止颈部受风受寒：防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要环节。如风寒常导致肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。

　　3、保证良好的坐姿：从事会计、写作、编校、打字、编织等工作的人，常常由于工作体位和姿势的关系或长期低头，使颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态，颈后部的韧带和肌肉易于受到牵拉、劳损，而椎体前缘由于相互磨损而增生，因而从事这类工作的人和学生首先要有正确的坐位和坐姿。

　　4、纠正不适当的睡势：调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。

　　5、辅助设备的治疗：经常在办公室工作的可以随身带一个颈椎牵引器，工作一段时间，就拿来按摩15分钟至半个小时，使用方面效果也明显。治疗颈椎病的辅助设备现在很多现在的颈椎枕也很好大部分是太空棉慢回弹的，颈椎感觉不舒服时可以听着音乐躺在颈椎枕上休息会，等等。