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如何预防便秘
2018-01-01 12:08:08 阅读量:2519
预防便秘的方法是大家得积极把握的,正确把握预防便秘的方法,才能因此得出准确的控制,通常预防便秘的方法有很多,如下便是专家对预防便秘的方法做出的分析。
日常预防便秘的方法:
1)饮食中必须有适量的纤维素;
2)主食不要过于精细粮食,要适当吃些粗粮;
3)每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;
4)进行适当的体力活动,加强体育锻炼。
5)晨起空腹饮一杯淡盐水或是蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
6)保持心情舒畅生活要有规律。
7)每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;
上述是对预防便秘的方法做出的分析,日常预防首先要注意饮食的量,只有足够的量,才可以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。建议患者到正规医院治疗,以免延误了病情,错过最佳的治疗时机。
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