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预防骨质疏松要从小抓起

2018-01-01 12:08:08 阅读量：2182

　　我们都知道骨质疏松是中老年人才会出现的情况，因此很多人都忽视了骨质疏松的预防，其实，预防骨质疏松要从小抓起。一直被认为是一种老年疾病的骨质疏松症，现已明确在小儿期就已存在，这不得不引起我们的重视。骨质疏松的病程是不可逆的，因此预防主要是抑制骨质丢失和增加骨量。那么孩子怎么预防骨质疏松呢?听听专家的介绍吧：

　　1、小孩子应禁烟、酒，并避免被动吸烟。

　　2、小孩不要过量喝咖啡。过多利用咖啡因等饮食"提神"以促进学习是不可取的

　　3、饮食方面增加钙的摄入，如在小儿期适当多喝牛奶是补钙的重要方法，据研究认为：特别从幼儿期到青春期若喝牛奶量充足，到20岁左右骨组织量最多，由于牛奶中不仅含有充足的钙，而且还含有优质的蛋白质及其他营养素。

　　4、孩子预防骨质疏松，一定要注意孩子劳逸结合，加强体育锻炼，强壮骨骼。

　　5、孩子不要吃太多的肉，以免蛋白质(蛋白质食品)促使钙质排出，而导致钙质流失。

　　6、小孩应该减少盐量，以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。

　　中国中医科学院中医门诊专家温馨提示：预防骨质疏松要从小抓起，为了孩子的身体健康，做父母的必然要观察好孩子的细节变化，为他们安排合理的饮食。中医专家门诊网祝您身体健康。